【腹立つ！の対処法】嫌なものから離れる
暮らしには欠かせない存在となっているSNS。楽しい反面腹立つ人に絡まれることもあります。
例えば自撮りをさらしまくっている女性のSNS。
そうした女性は「ブサイクなのやだ～もっとかわいくなりた～い」なんてコメントしつつ「そんなことないよ」コメントを待っています。
そういった不快なもの、腹立つものからは遠ざかりましょう。関わる必要がありません。
その女性をブロックしたりミュートしたりすることで怒ることがぐっと減って暮らしやすくなりますよ。
【腹立つ！の対処法】深く息を吸って吐いて…
深呼吸するのは大変効果的な方法の一つです。
深呼吸は大きく息を吸ったり吐いたりすることによって興奮した脳を落ち着けてくれます。
そうして繰り返し深呼吸することで周囲を見渡すこともできるようになるんですね。
ラジオ体操などでも深呼吸は必ず入っていますよね。朝寝起きで酸素が少ない中だと人ってイライラを感じやすくなってしまうからなんです。
また、脳に酸素が上手く回っていないとストレスを感じやすくなってしまったり、上手く思考が働かなかったりと良いことが全くありません。
深呼吸なら暮らしの中でいつでもすることができますし、していておかしくはありません。
上司に腹立つときなど、職場の人目が無い所などで深呼吸しましょう。
【腹立つ！の対処法】水を飲む
なぜかすごく腹が立ってしょうがない。でもこんなに怒りっぽくなってしまっているのがなぜなのかわからない…。
そんな時は脱水症状が原因かもしれません。
人間は、身体の中の水分が少なくなると腹が立ちやすくなる傾向にあります。
水をしっかりと補給して、ついでに深呼吸もして怒りを鎮めましょう。
水を飲むだけなら誰にでも出来ますし、飲んでいても不自然ではありませんよね。
最近はいろんな種類の水があるのでこの機会に自分の好きな味の水を見つけてみるのも楽しそうです。
また、お腹が減っている時にも人は怒りっぽくなってしまいます。
そんな単純なことで人って怒りっぽくなってしまったり、何でも許したくなくなってしまったりするものなんです。
自分を上手くコントロールしていきたいですね。
【腹立つ！の対処法】怒ることでのメリットは？
ずっと腹が立ってしょうがないとき、自分が腹を立てることによって自分が得をするかどうかを考えましょう。
今自分が腹を立てることで事態は好転するでしょうか。
嫌いな上司は左遷されるでしょうか。腹立つ旦那は態度を変えてくれるでしょうか。むかつく女には罰があたるでしょうか？
あなたが腹を立てることで得るものは眉間のしわと悪評だけです。
腹立つという感情は全く役に立たないなと思うことで次どうしたらよいのか考えられるようになりますよ。
