産後のお腹のたるみを引き締める！ぽっこりがへこまないのはなぜ？

産褥期が明けてからの本格的なぽっこりお腹解消のための、お腹を引き締めるための方法には、骨盤ベルトや骨盤矯正のコルセットを使うことが効果的です。

ぽっこりお腹を解消して引き締めるためには、出産により開いてしまって骨盤を正しい位置に戻すことが大切です。

そのためには骨盤の位置を直ちに固定することができる骨盤ベルトや骨盤矯正のコルセットを使うと良いです。

骨盤ベルトや骨盤矯正のコルセットは産後すぐに使うことを勧めているサイトや本もあるようですが、骨盤ベルトや骨盤矯正のコルセットを出産後すぐに使うのはやめておいた方がいいでしょう。

というのは、産褥期に骨盤周りを強く締め付けてしまうと、尿漏れや子宮脱を起こしてしまうことがあります。

骨盤ベルトや骨盤矯正コルセットは、産褥期が明けてから使うようにしましょう。

そして、最低でも半年間は使うようにしましょう。

産褥期が明けてからの本格的なぽっこりお腹解消のための、お腹を引き締めるための方法には、骨盤体操をすることもとても効果的です。

ベルトやコルセットの力を借りるだけではなくて、骨盤体操をして骨盤の周りに自分自身の筋肉をしっかりとつけることで、骨盤の位置をしっかりと整えて、お腹周りをしっかりと引き締めることができます。

骨盤体操のやり方にはいろいろとありますが、簡単にできるものには、肩幅に足を開いて立って、腰をグルグルと左右に順番に回すものがあります。

ゆっくりと腰をまわしてみると、どこかに引っ掛かりを感じるところがあります。

まわしたときに引っかかりを感じる場所というのは、ゆがみが生じている場所になるので、そこの部分をもみほぐすようなつもりでしっかりと体操をやってみましょう。

また、 YouTube などには効果的な骨盤体操のやり方がいろいろとアップされているので、自分に合った方法を探してみるのもいかがでしょうか。

産褥期が明けてからの本格的なぽっこりお腹解消のための、お腹を引き締めるための方法には、筋トレやストレッチ、ヨガをやってみるのもいかがでしょうか。

筋トレやストレッチ、ヨガをやることで、妊娠後期から産褥期にかけてほとんど動かすことがなかった部分の筋肉を動かしたり伸ばしたりすることができます。

そうすることで全身の血行が良くなり、基礎代謝も上がるので、余計な脂肪も燃えやすくなります。

しかし産褥期が明けてすぐに妊娠前のように活発にスポーツや運動ができるようになる人もいれば、赤ちゃんの世話のために寝不足にもなっているので、妊娠前のように動いたり運動したりするのはちょっとしんどいという人もいますよね。

筋トレやストレッチなどは、自分のペースに合わせて、赤ちゃんのお世話や家事をしながらでも、無理なく続けられることを選ぶようにしましょう。

産褥期が明けてからの本格的なぽっこりお腹解消のための、お腹を引き締めるための方法には、適切な栄養のバランスがとれた食事をしっかりとることが大切です。

出産直後には、猛烈な食欲に襲われて、出産する前には考えられないほどの量の食事を食べ始めてしまう人がいます。

これは、臨月の頃に大きくなった子宮に圧迫されていた胃が出産によって開放されたことによって起きる現象です。

しかし、幾ら母乳を赤ちゃんにあげているからと言って、当然のことながら、カロリーオーバーになってしまったら脂肪はどんどんと身体についてしまいます。

栄養のバランスが取れた、適切な量の食事を規則正しく食べることで、体重を適切にコントロールすることも、ぽっこりお腹を解消するためには大切なことです。

普通はダイエットというと、食事制限でカロリーをコントロールするものですが、産後のぽっこりお腹解消のためにも、食事制限でカロリーコントロールをしなければならないものなのでしょうか。

結論から申し上げますと、産後のぽっこりお腹解消のためには、適切な量の食事でカロリーコントロールをすることは大切ですが、通常のダイエットの時のような、極端な食事制限やカロリーコントロールをする必要は全くありません。