産後の生理がひどい！重い生理痛の原因と対策は？

産後の生理痛がひどいときは、ストレスを解消するように心がけましょう。ストレスで自律神経が乱れてしまうと、どうしても同じくらいの生理痛のような痛みでも、痛みをひどく感じてしまうものです。

たまには子供を預けて友人と遊びに行ったり、子供と一緒に家の周りを散歩して体を動かすなどして、心身ともに伸びやかに過ごせるように心がけましょう。

産後の生理痛のような痛みが余りにもひどい時には、病院で低用量ピルを処方してもらうのも１つの対策になります。

ピルには避妊の効果だけではなくて、生理の周期を整えたり、生理痛のような痛みや不快感を緩和させる働きもあります。

ピルを服用し始めると、母乳をあげることができなくなりますが、母乳をあげ続けることと、生理痛が改善されることのメリットとデメリットをしっかりと考えて、病院のお医者さんと相談しましょう。

骨盤の歪みによって生理痛がひどくなってしまってる人は、骨盤矯正をすることもとても効果的な対策になります。

骨盤矯正のやり方は、骨盤矯正をしてくれる整体やジムに通ってもいいのですが、骨盤ベルトやコルセットをつけたり、自分で骨盤体操を行うだけでも効果があります。

インターネット上には骨盤体操の解説をしている動画やホームページが沢山あるので、それともの参考に毎日少しずつやってみてはいかがでしょうか。

食生活を改善することで、産後の生理痛の対策をすることもできます。

産後は女性ホルモンが大きく減って、ホルモンバランスが崩れてしまうので、女性ホルモンと同じ働きをすると言われている大豆イソフラボンを豆腐や納豆といった大豆食品から摂取することがとても大切になります。

また出産後は貧血になりやすいので、ほうれん草や小松菜などから鉄分を沢山摂取するのもいいでしょう。

逆に、血液をドロドロとさせるような油を沢山使ったスナック菓子などを控えることも大切になります。

生理痛が重く、冷え性の人は、体をよく温めて、冷やさないようにすることが大切です。

厚めの靴下を履いたり、腹巻をしてお腹を冷やさないようにしましょう。また、毎日温かいお風呂にゆっくりと入って体を芯まで温めたり、体を温めるものを食事で摂るようにすることも大切ですよ！

ストレスや疲れがたまって、産後の生理痛がひどくなってしまっている場合には、睡眠時間を確保することも大切になります。

どうしても育児中というのは、睡眠不足になりがちですが、生活リズムが崩れて睡眠不足になると自律神経が乱れてしまい、ホルモンバランスも崩れてしまい、生理痛の原因になってしまいます。

夜睡眠時間を確保できない場合には、昼間にこまめに横になる時間を作るなどして、体を休める時間を作るようにしましょう。

産後の生理痛がひどい時には、病院に行ったほうがいいのでしょうか。

ここに挙げたような対策をしばらくの間取っても、生理痛が改善しなかったり、ますます悪化していくような場合には、子宮内膜症などの病気が隠れていることも考えられます。

あまりにもひどい生理痛が続く時には、一度病院で相談してみることも大切です。

ここまで産後の生理痛がひどい時の、原因と対処法について見てきましたがいかがでしたか。

出産を経験すると、妊娠前とは大きく体質が変わる人が多いものです。

それに加えて、育児のストレスなどがかかりやすいのも産後の生理痛の特徴です。

産後の生理痛がひどい時には、無理をし過ぎると子供に八つ当たりをしてしまうこともあります。

そうなると、子供や家族も悲しい思いをしてしまうので、できれば周りの人の手も借りて、無理をしすぎないようにしましょう！