イライラした時の対処法17選！これでイライラを解消しよう！

【不満や愚痴を紙に書き出す】

心の中に溜まったイライラの原因となっている不満だったり、相手への愚痴。

このような自分にとってマイナスな情報は、吐き出さなければいつまでたってもあなたの元を離れてはくれません。

まずは一度、こう行った負の情報を表に吐き出すために紙などに不満や愚痴を全て書き出してみましょう！

ただ不満や愚痴を書き出すという簡単な行為ですが、書き終わった後には心がスッキリとすることでしょう。

大事なのは、負の感情を溜め込まずに、どのような形でも良いので外へ出すということです♪

【友達に相談する、愚痴を聞いてもらう】

溜まった不満や愚痴は、紙に書き出して表に出すのも良いですが、タイミングが合うのであれば友達などに話を聞いてもらうのが良いですね。

1人で負の感情を抱えこんでいるときには思いつかなかったような解決策が見つかったり、何気ないアドバイスから新たな発見があるかもしれませんよ？

心を許せる友達には、思い切って愚痴や相談を聞いてもらいましょう♪

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【とにかく、眠ってみる】

イライラして仕方がないとき、どうしたら良いのかがわからないと頭がパンクしてしまいそうなとき。

こういった場合にはとにかく、一度眠ってみるという対処方法も試してみる価値があります。

イライラした時に下した判断や答えというのは、ほとんどの場合が後で後悔することになってしまうようなものである場合が多いのです。

ですので、一旦気持ちをリセットするためにも眠りについてみましょう。

意外と怒りが冷めている可能性もありますし、何に怒っていたのかすら忘れてしまうということもあるものですよ♪

行かなくてでしたでしょうか？

お役に立つようなイライラした時の対処法に出会うことはできましたか？

イライラした時には、自分を取り乱してしまう前に早めに対処することが重要です。

少しでもストレスを感じたら、放置せずにその都度ストレスを解消するよう心がけてみてくださいね！