笑顔の作り方の練習・トレーニング方法9選！自然な笑顔を作ろう！

笑顔が素敵な人は魅力的ですね。でも笑顔になるのが苦手だという人もいるのではないでしょうか。そんな人でも笑顔の作り方の練習やトレーニングをすれば、素敵な笑顔を手に入れることができます。今回は笑顔の作り方の練習・トレーニング方法を厳選してご紹介させていただきます。

最終更新日: 2022年3月29日

記事の目次

写真撮影をする時には、手を開いた状態と、閉じた状態の2パターンで写真撮影をしてみてください。
手を動かすことで、脳が活性化されます。
そうすると、顔の筋肉が和らぐことがあるそうです。
手を開いた時と閉じた時では、写真に少し違いがでるようです。
どちらが自然な笑顔になるのかも写真で確認してみてください。

座って写真を撮る

立っていると、心理的なことから体が緊張している状態になるそうです。
そのために写真撮影の時に、表情も硬くなってしまうことがあるようです。
椅子にゆったりと腰をおろして写真撮影すると、立って写真撮影をしているときよりも、心理的にリラックスします。
いっそのこと、寝転んでしまうという方法もあります。
どうしても笑顔になれない時には、とことんリラックスしてもらうことが大切です。
そのために自然な笑顔を作ることができるはずです。

笑顔の作り方の練習・トレーニング方法！逆効果なことも

先ほど、色々な笑顔の作り方の練習やトレーニングをご紹介してきました。
これらのトレーニングを、やりすぎることは逆効果になることがあります。
1日に何度もやったり、回数以上のトレーニングをするのは良くないようです。
顔の筋肉がこわばってしまっているようなら、トレーニングのやりすぎかもしれません。

自然な笑顔を作ろうとするあまりに、逆に不自然になってしまうということもあります。
この笑顔で大丈夫かな？と考える必要はありません。
大丈夫かな？と不安に思ったり、心配になったりすると、その不安や心配が目に表れてしまします。
これでは逆効果です。
いつも通りに笑えば、それが自然な笑顔なのです。

笑顔の作り方の練習・トレーニング方法！笑顔になるポイント

笑顔の作り方の練習やトレーニング方法をご紹介しましたが、自然な笑顔になるポイントは、自分を好きになることです。
笑顔になる時は、心理的に好きな人に向けられるものであったり、親しくなりたいと思う人に向けられることが多いのではないでしょうか。
相手に好意を持ってもらいたい心理があるのなら、まずは自分を好きになることです。
自分が心理的に嫌いな自分を、他の人が好きになれるはずもありません。
自分を好きになって、自信をもって笑顔になってください。

笑顔の作り方の練習・トレーニング方法！まとめ

今回は、笑顔の作り方の練習・トレーニング方法をまとめてご紹介させていただきました。
表情筋がまだ鍛えられていない人には、なかなか大変なトレーニングだったのではないでしょうか。
筆者は、全部のトレーニングを一度に挑戦してみて、とても顔が強張りました。
トレーニングのやりすぎはよくありません。
自分のペースにあわせて、表情筋を鍛えてください。
毎日続けることで、より素敵な笑顔を作れるようになると思います。

もっと笑顔について知りたいアナタへ！

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ライター

鈴子

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