人見知りを治す9つの方法!コミュ障の原因って何なの?

人見知りを治して克服したい!今、人見知り(ネットスラングで「コミュ障」)に悩む人たちが増えていると言います。人とコミュニケーションがとるのが苦手で、引きこもりにすらなりかねない人見知り。その原因と心理、そして9つの治す方法をお伝えします。

人見知りを治す9つの方法!コミュ障の原因って何なの?のイメージ

目次

  1. 人見知りを治す方法ってあるの?そもそも原因は?
  2. 人見知り、別名「コミュ障」は克服できる!治す方法1
  3. 人見知り、別名「コミュ障」は克服できる!治す方法2
  4. 人見知り、別名「コミュ障」は克服できる!治す方法3
  5. 人見知り、別名「コミュ障」は克服できる!治す方法4
  6. 人見知り、別名「コミュ障」は克服できる!治す方法5
  7. 人見知り、別名「コミュ障」は克服できる!治す方法6
  8. 人見知り、別名「コミュ障」は克服できる!治す方法7
  9. 人見知り、別名「コミュ障」は克服できる!治す方法8
  10. 人見知り、別名「コミュ障」は克服できる!治す方法9
  11. 人見知り、別名「コミュ障」を克服すれば、人生が変わるかも?

人見知りを治す方法ってあるの?そもそも原因は?

人見知りに悩んだことはありますか?

いまや「職場で人と話すのがイヤで、いつも単独行動してる」「初めて会う人とはまともに会話できない」など、極度の人見知りに悩む人が増えているそうです。

人見知りと、ネットスラングの「コミュ障」(「コミュニケーション障害」の略)はほぼ同義語で、本来の医学的な観点よりは、少し軽めの意味合いで使われています。

そもそも人見知りの原因は、「人に拒絶されること、受け入れられないことを恐れる心理」に根ざしています。だれにでもある心理ですが、極度の人見知りとなると、薬や病院に頼らざるを得ない状況になる可能性もあります。

今回は、人見知り(コミュ障)を治す方法にクローズアップしていきます。

あなたが人見知りを克服したいと思っているなら、ぜひ参照にしてみてくださいね。

■参考記事:人見知りあるある、コチラも参照!

人見知りあるあるまとめ!人見知りなら共感できる!

人見知り、別名「コミュ障」は克服できる!治す方法1

【緊張するのは仕方なし!と開き直る】

人見知りの人がよく口にするのが、「初対面の人と会うとすごく緊張して、会話が続かない」といったことです。

一見だれとでもすぐに打ち明けるような人でも、内心では大なり小なり緊張しているものです。では、なぜ彼らはそれが外面に現れず、かつ人見知りでもないのでしょうか?

それは、彼らが「初対面で緊張するのは当たり前でしょ?」という心理でいるからです。人間は本能的に、見知らぬモノや正体不明のモノに対して、警戒心を抱くものです。

つまり本能的に芽生える警戒心は、ごく普通のことなんです。最初は難しいかもしれませんが、「初対面だから仕方ないね~」と開き直るようにしてみましょう。

そのうちクセになって、なんら違和感を覚えなくなってきますよ。最初嚙もうとしていた犬が、そのうち頭をすり寄せてくるのと同じです(笑)

■参考記事:初対面の人とうまく話せない…、コチラも参照!

初対面の相手とうまく話せないあなたへ!気を付けたい7つの事!

人見知り、別名「コミュ障」は克服できる!治す方法2

【ひたすら聴く】

コミュニケーションを取るのに会話は欠かせないものです。多くの人は、会話上手というのは、「円滑にしゃべることができる人」という認識があります。

「何か話しなくちゃ!」と焦りがちなコミュ障としては、会話が切り出せず、「私って、極度の人見知りだわ…」と悩むケースも少なくありません。

実は、人って「うんうん」と相づちを打ってもらうだけで安心できるんです。「話を聴いてもらえる」=「受け入れられてる」という心理になるんですね。

話を聴くという方法は、自分はムリにしゃべらなくてもいいし、相手からはいろいろな話が聴けるしで一石二鳥。できるだけ笑顔で、元気に相づちを打つように心がけましょう。

人見知り、別名「コミュ障」は克服できる!治す方法3

【失敗や不安はだれにでもある】

「こうあるべきだ!」「失敗は許されない」といった完璧主義的な考えは、自身に大きな殻を作ってしまうようなものです。

人間には感情があり、コンピューターでいくら状況シミュレーションを行ったとしても、その通りうまくいく方があり得ないのです。

何かを行う過程では、不安はつきまとうものだし、失敗もするものです。

失敗したと思うなら、「なんで失敗したんだろう?次はこうしよう!」と発想を切り替えるようにしましょう。大きな成功を手中におさめている人間は、成功に至るまでの失敗数も膨大です。

なんだか偉人が失敗を重ねていたかと思うと、意外で打ち解けやすい気もしますね!

人見知り、別名「コミュ障」は克服できる!治す方法4

【人の目を気にしない】

人の目が全然気にならないという、神的な人はそうそういません。生きている限り、人の目はある程度意識するものであり、意識すべきものでもあると言えます。

ただ、極度の人見知りともなると、四六時中人の目が気になって仕方ないという人もいます。それはもう、妄想の域にすら入るくらいです。

人の目を気にする人に効く薬は、精神科で処方される薬ではありません。「自分はどうすべきか、何をしたいか」といった心の持ち方が一番の薬です。

自分で考え、行動できるようになると、いちいち人の目を気にしなくなるし、反対にあなたがしていることに興味をもって、近寄ってくる人もいるかもしれませんよ。

人見知り、別名「コミュ障」は克服できる!治す方法5

【過去は過去と割り切る】

「子どもの時の出来事が原因で、極度の人見知りになった」「昔会話ができなくて、女の子にフラれた」など、あまり直視したくないトラウマがひとつはあるでしょう。

未来は何が起こるかわからないもの。似たような状況になった時に、過去のトラウマがフラッシュバックして、マイナス心理に陥ってしまうんですね。

そんな時は、「昔の自分と今の自分はちがう」と自分に言い聞かせてあげましょう。

「昔の自分はああするしかなかった。でも、今なら別の解決方法が考えられる」と、過去の自分と今の自分はちがうことを認識させるのです。

未来は何が起こるかわからないから楽しいものです。ポジティブに考えた方が、人生がずっと楽しくなると思いませんか?

人見知り、別名「コミュ障」は克服できる!治す方法6

【普段からいろいろなことに興味をもつ】

引きこもりに近い、極度の人見知りに見受けられる特徴として、「物事に興味がない」ことが挙げられます。興味がないから何かしたいと思わないし、人と話そうとも思わないのです。

そんな極度の人見知りにいちばん効く薬は、「まずは興味の対象を探すしかない」と言わざるを得ません。

興味の対象は、人であっても物であっても何でもいいのです。「これはどういうイベントなのかな?」と興味をもつことで、そこにあるコミュニティを調べようという気になってきます。

一般的にとっつきやすいのはアニメやゲームといった大衆ウケしているものですね。一度何かと接することが苦でなくなると、いろいろな人や物にアンテナを張りやすくなりますよ。

人見知り、別名「コミュ障」は克服できる!治す方法7

【ひとりでイベントに参加してみる】

人見知り克服の薬と言うよりは、むしろ荒療治と言えるのですが、ひとりでイベントに参加することは、強制的にだれかとコミュニケーションをとることになります。

会話することへの恐怖心から発するのが人見知りの原因とすれば、その原因ととことん向き合おうということです。

もちろん最初は「あり得ない!」ぐらいに感じることでしょう。

でも、自分から話しかけようと思考をめぐらすことで、「何を話すべきか」「このタイプの人はどんな会話が好みだろうか」といったことが、自然とわかるようになってきます。

まずはあいさつ程度から始めてみましょう。沈黙になっても構いません。「自分は言いたいことがある」と意思表示することが大切です。

人見知り、別名「コミュ障」は克服できる!治す方法8

【自分はちっぽけな存在だということを知る】

スーパーマンのように万能な人はいません。だれにでも弱点はあります。できないことも知らないことも、生きている限り常に存在します。

「自分って、こんなこともできないんだな…でも、それでいいんじゃない?」という心理に至れば勝ちです。そしてそれを隠すことなく、なるべくオープンにするようにしましょう。

自分が弱い存在だと認めてあげることは、新しい世界や別の世界が素直に見れるようになるということです。

「できないのは当たり前。でも、自分にできることはあるはず」と思うことで、努力しようという意欲もわいてきます。そして人の助けも得やすくなります。

地球上では、ちっぽけな存在の人と人が協力し合って生きているのです!

人見知り、別名「コミュ障」は克服できる!治す方法9

【自分を大切に想ってくれてる人を大切にする】

家族や友達、恋人、自分を大切に想ってくれてる人はどこかにいるはずです。

人の和はつながっています。誰かに親切にすれば、その親切はいつか自分のところに戻ってきます。それは大勢でなくともいいんです。たったひとりでいいんです。

「大切な人を笑顔にできない…自分は極度の人見知りだ」と落ち込むくらいなら、下手に会話スキルをアップさせようとするより、相手を大切に想っていることを伝えてください。

一度相手を想う気持ちと気持ちがつながると、そう簡単にその絆は切れません。その絆があるだけで、人見知りの原因もどこへやら、いつの間にか人見知りは克服されていることでしょう。薬も必要ありませんよ!

人見知り、別名「コミュ障」を克服すれば、人生が変わるかも?

人見知りを克服するには、薬は必要ありません。

最初は治すのに心理的に抵抗があっても、あなたに治す意志がある限り、人見知りは必ず克服できるし、いくらでも人生をポジティブに変えることができるはず。

いつか「自分は人見知りだったんだよね~」と言えるように、今がんばりましょう!

人見知り・コミュ障克服へ、もっと情報を知りたいアナタに!

自分から話しかけられない人の心理7選!どうすれば治る?
奥手女子の特徴と恋愛の仕方を解説!脈ありサインを見抜くには?
目をそらす心理とは?女性・男性別に解説!
行動やしぐさから心理がわかる!行動心理学徹底解説!

関連するまとめ

人気の記事
人気のあるまとめランキング
新着一覧
最近公開されたまとめ