早く寝るには？早く寝る方法とコツ11選！

早く寝るためのコツの9つ目は、寝心地のいい寝具に替えてみる、ということです。

快眠を追求したマットレスなどがテレビ等でも話題になっていますよね。

有名なアスリートにも、そういったマットレスのメリットに虜になって、海外遠征にも持っていく人がいることでも知られています。

そういったマットレスに変えてみるとか、自分に合った枕に変えてみるとか、寝具を少し変えてみるだけで、暮らしの中での全く睡眠の質が変わってくるものです。

特に首と頭を支える枕は重要ですよね。

大きさや高さが合ったものを選ぶようにしましょう。

また、シーツや布団カバーも心地いいものに変えるだけでも、気分良く眠れるようになります。

大人の睡眠をちょっと贅沢にしてみるのも良いものですよね！！

早く寝るためのコツの10個目は、寝る前にリラックスできるアロマを焚いてみる、というものです。

匂いは脳のもっとも原始的な深い部分へ働きかけるので、理性の働きに関係なく、リラックスすることができると言われています。

快眠を誘うアロマとしては、リラックス効果が高く、目や肩の疲れにも利くと言われているラベンダーや、ストレスを和らげて消化促進の効果があると言われているオレンジスイートなどがあります。

リラックス効果が高いお気に入りの香りを選んで寝る前に焚いてみるのはいかがですか？

早く寝るためのコツの11個目は、考え事をしない、というものです。

日々の暮らしの中で眠れなくなる一番の原因は頭の中が考え事でいっぱいになってしまうことです。

ですから、考え事をしないようにすることで、早く眠れるようにしましょう。

明日の予定など何か気になることがあったら、メモに書いて整理してみましょう。

紙に書いて整理することで、頭の中を空っぽにすることができます。

余計なことを考えずにリラックスすることで、質の良い睡眠を取るようにしましょう！！

ここまでしっかりと寝ることのメリットと、睡眠不足のデメリット、早く寝るためのコツについてみてきましたがいかがでしたか？

子供の睡眠についてのところに書くのを忘れてしまったのですが、子供の不登校が睡眠不足の解消の指導で直ったという例もあるそうです。

睡眠不足が続くと、モチベーションが低くなっていって、やがては学校に行けなくなってしまうんですよね。

大人でも仕事に行きたくない、という気持ちが強すぎる人は、睡眠不足も原因かもしれませんよ。

毎日早く寝ることで、しっかりとした睡眠をとることは、本当に健康的な生活を送るために大切なことですよね！！

毎日しっかりと寝て、健康的な暮らしを送るようにしましょう！！

・通話料無料！
・キャンセル料一切なし！
・初回限定1,000円オフクーポンあり！

恋ラボはexcite(エキサイト)が運営する恋のカウンセリング専門サービスです。

恋ラボの魅力は相談にかかる費用の安さ。通常、電話相談は通話料＋相談料がかかり、約10分電話しただけでも3000～5000円ほどかかってしまいます。

ですが、恋ラボの運営元exciteが提供する「エキサイト通話アプリ」を利用すれば通話料無料で相談可能です。

また、初回のみ使える1,000円クーポンを利用すれば恋愛カウンセラーのプロのアドバイスが受けられます。

>>1,000円オフクーポンをゲットして恋ラボに相談


また、電話相談が苦手な方に向け、チャットやメールでの相談もできるのも恋ラボの特徴です。

料金表(税込)