自制心の強い人の特徴7つと鍛える方法解説！

こうした断捨離は、部屋の掃除以外にも、何かの「選択肢を減らす」ことでも実践できます。たとえば、スマホゲームやタバコなど、どっぷりハマっているものがあるなら、その対象を人にあげるなり、すべて処理するなりしましょう。

選択肢がなければ、自然とそこにあるものでなんとか対応しようとするのが人の心理。心を断捨離するためには、こうした苦肉の策も必要なのです。

自制心を鍛える方法4つ目は、深い呼吸を習慣づけることです。

ふと思い出した時で結構です。ゆっくりと深呼吸してみましょう。深呼吸を繰り返すことで、脳をリラックスさせる効果がありますが、併せて自制心も鍛えると言われています。

たまにゆっくり呼吸をすることで、普段の自分の呼吸がいかに早いかを感じることができるでしょう。

そして、いつもあくせくしてる自分の心の状態にも気づくことができるはずです。自分の呼吸を感じ、心の状態を確認するには、誰もいない部屋に座って、瞑想することもおすすめです。

呼吸が落ち着いて、心が穏やかになると、衝動買いしたり、勢いで物事を始めていた過去が嘘のように、一度踏みとどまって物事を考えることができるようになります。

それは、本当に必要なものを見極められるようになることにもつながります。

自制心を鍛える方法5つ目は、感謝の気持ちを持つことです。

人は助け合い、支え合って生きています。身近な家族や親戚はもちろん、これまで関わってきた友達、恋人みんなそうです。

自分を支えてくれた周囲の人みんなに、心の底から感謝しましょう。みんなの愛でできた今の自分を、粗雑に扱うことなんてできないはず。

そう感じるからこそ、自制心を高め、自分を大切にしようと思えるのです。

自制心を鍛える方法6つ目は、新しいことにチャレンジすることです。

あなたが今、何もやる気が起きず、自堕落な生活になりつつあるのは、毎日に新鮮さを感じられず、ルーティーンワークになっていることが原因かもしれません。

ならば、新しい刺激を自身に与えてあげましょう。最初は思い通りに行かないにしても、新しい刺激は脳を活性化させ、好きであれば、我慢して乗り越える辛さも楽しさに変えてくれるでしょう。

自制心を鍛える方法7つ目は、変わることを意識することです。

せっかく新しいことを始めても、すぐに「やっぱり自分には向いてない」と、自己完結させて、やめてしまっては意味がありません。

逃げる自分を戒め、大きく変わることを意識するなら、「これから自分はこれをする！」と、周囲に力強く宣言してしまいましょう。負けそうな時は、約束した人たちの顔を思い出して、その人たちを裏切らないように頑張ればいいのです。

自分を変えられるのは、あくまで自分だけなのです。

自制心は先天的要素と言うよりも、むしろ育った環境や教育によって培われる、後天的要素の強いものです。

つまり、大人になっても十分自制心を鍛えることができるし、また自分が変わろうと思えば、いつでも何にでも挑戦できるのです。

自制心を鍛え、自分を変えようと思うなら、まずは第一歩です！自分を輝かせるのは、自分以外の何者でもないのです。

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